产后抑郁失眠，如何应对情绪不佳导致的奶水不足和家庭压力？

健康咨询描述： 我刚刚生完小孩子没有多久，产后但是抑郁在坐月子的时候，和老公还有婆婆家里都闹得很不开心，失眠以至于还没有一个月，何应和就因为心情不好没有奶水了。对情因为这件事家里人又老是佳导批评我，然后我就失眠了，奶水晚上睡不好觉，不足总是庭压想哭

想得到怎样的帮助：因为心情不好抑郁不平，然后失眠要怎么办？产后

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ask65232575g1 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-10 13:50:47 我要投诉       

产后出现这样的对情情况是比较常见的，首先不要太过焦虑。佳导情绪对奶水分泌和睡眠影响很大，要尽量调整心态。和家人沟通，让他们了解你的感受，共同营造一个良好的家庭氛围。对于失眠问题，建议白天适当活动，晚上睡前避免使用电子设备，可通过听舒缓的音乐、泡热水澡等方式放松身心。饮食上注意营养均衡，多吃一些有助于睡眠和下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。如果情绪问题持续严重，建议寻求专业心理咨询帮助。